Re

Construtiva

Mente

Por vezes temos de dar um passo atrás, olhar de novo e (Re)Construir.

Somos seres em constante mutação e a evolução dá-se precisamente quando queremos algo diferente. É então preciso (Re)construir o caminho à luz dos nossos novos sonhos.

Áreas de Atuação

 

Bem Estar

Estar bem pode por vezes ser um desafio. O acompanhamento psicológico permite a partilha destes desafios com um profissional, num ambiente de acolhimento seguro e confidencial.

Disponível para todos os que procuram trabalhar em si questões como ansiedade, estados depressivos, luto, ansiedade, stress & burnout.

Preparação para a Parentalidade

A vinda de uma criança vem alterar muito da nossa vida ao nível exterior mas também interior. Estar preparado é meio caminho percorrido para o sucesso.

Nestas sessões o objetivo é ajudar o casal a refletir sobre os novos papeis que estão a assumir e a estarem mais conscientes dos desafios e possíveis formas de atuar procurando manter os pilares da relação saudáveis. 

 

Puerpério

“É preciso uma aldeia para criar uma criança” – Provérbio Africano

A criação de uma criança não deve estar exclusivamente sob a responsabilidade da Mãe e Pai. Toda a família tem o seu papel para que esta criança experimente e cresça num ambiente seguro e saudável.

Pós Parto - Uma nova família

É no Pós parto que tudo se reinicia. Os pais têm de se (Re)encontrar, o casal tem de se (Re)construir e esta nova família tem de se (Re)definir. Fazê-lo sem a pressão do que é esperado de nós é mais saudável e traz leveza a todo este processo.

It’s OK to be not OK!

A vida é feita de altos e baixos. Aceitar os baixos e aprender com eles ajuda a desfrutar os altos na sua plenitude.

O acompanhamento psicológico dá-nos a mão para que o caminho não seja feito sozinho, para que as decisões sejam tomadas com clareza e a confiança e amor próprio aumente.

 

Sobre Mim

O meu nome é Cristina Ferreira Crespo. Sou psicóloga Clínica formada pelo ISPA e membro efetivo na Ordem dos Psicólogos. Sou, além de Psicóloga, Mãe, Marketeer e Business Developer. Apaixonada pelo trabalho e pela vida, aqui estou disponível para o ajudar a encontrar um caminho. A (Re)construir o que precisa ser reconstruído.

Somos muita coisa ao longo da vida. Mudamos. E a mudança exige que olhemos com novos olhos, ajustemos expectativas e criemos novos objetivos para este nosso novo caminho.

“Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de doença.”

Organização Mundial da Saúde

Bem Estar Mental

O Auto cuidado não deve ser apenas físico. A adopção hábitos mentais saudáveis permite-nos viver em equilíbrio e ter uma estrutura sólida que sobrevive intacta aos momentos mais desafiantes. Porque estes vão sempre existir, fazem parte desta viagem que é estar vivo.

Como funciona?

Online

Cada vez mais o online nos permite reduzir a distância. Para este acompanhamento ser-lhe-à enviado um convite com um link para se juntar a mim na data e hora marcada!

Presencial

Agende a sua sessão e esperarei por si na data e hora agendada. Neste momento apenas são possíveis sessões presenciais em Torres Vedras.

Em Grupo

As sessões em grupo poderão ser online ou presenciais, de acordo com a preferência dos participantes.

Para sessões de grupo no puerpério recomenda-se que as sessões decorram em modelo presencial.

Portugal é o país da União Europeia onde os trabalhadores mais correm o risco de sofrer "burnout".

A positividade aparente que vemos nas redes sociais é tóxica. Leva-nos auma sensação de estar a falhar cada vez que não nos sentimos felizes. Não nos podemos esquecer que o caminho se faz de altos e baixos e que os momentos baixos são provavelmente os mais importantes para a nossa sobrevivência!

O nível de stress a que estamos expostos hoje em dia não se compara em nada ao de antigamente. As redes sociais vieram aumentar a pressão social mas a nível laboral a exigência também aumentou bastante! A internet trouxe muita velocidade nas comunicações e uma intolerância gigante ao saber esperar. Tudo tem de ser entregue no imediato e isso é uma pressão que desrespeita o ritmo natural da vida.

“As doenças são o resultado não só dos nossos atos, mas também dos nossos pensamentos.”

Mahatma Gandhi

"Quando me aceito como eu sou, então eu mudo."

Carl Rogers

“Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de doença.”

OMS

"Quem olha para fora sonha. Quem olha para dentro desperta."

Carl Jung

Poderíamos ser muito melhores, se não quiséssemos ser tão bons."

Sigmund Freud

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Onde?

Torres Vedras | Online

Como marcar?

Agende a sua sessão online

Horário

Segunda – Sexta: 10am – 6pm